Rituel matinal de Tony Robbins

Rituel matinal de Tony Robbins

Suite au succès sur facebook du sous-titrage d’une courte vidéo de Tony Robbins, le fameux coach américain, je me suis dit que les lecteurs d’autohypnose.com devaient profiter de son approche pour bien démarrer la journée.

Conscient des réalités de la vie moderne, son processus est court : 10 minutes. Partant du principe que « si vous n’avez pas 10 minutes pour vous, alors vous n’avez pas de vie ! »

S’étant rendu compte que les émotions qui posent le plus de problèmes aux gens sont la peur et la colère, il a cherché l’antidote à ces poisons. Et il a trouvé la reconnaissance, la gratitude : « essayez d’avoir peur ou d’être en colère tout en vous sentant reconnaissant… »

Voici donc les grandes étapes de son auto-coaching matinal, que vous retrouverez dans la vidéo ci-dessous :

  • Mise en condition : avant de commencer, faites 3 séries de 10 respirations explosives, en inspirant par le nez, et en expirant fortement, des tripes vers l’extérieur, par le nez. Cette étape lui permet de rentrer dans un état de conscience altéré, ce que nous nommons ici autohypnose.
  • Prenez 3 minutes pour penser à 3 choses qui vous font vous sentir reconnaissant (dont une très simple, pour éviter le syndrome de l’astronaute qui, une fois qu’il est revenu de son périple cosmique, a du mal à « trouver l’aventure dans un sourire », alors que beaucoup de joies de la vie proviennent de choses simple, comme le sourire d’un enfant…).
    Connectez avec ces raisons de vous sentir reconnaissant aussi fort que vous pouvez. « Ne regardez pas le grand huit de loin, mais asseyez-vous au premier rang pour sentir le moment où ça bascule » nous dit-il !

 

  • Dédiez alors 3 minutes à ce qu’il appelle la bénédiction, ou la guérison. Tony Robbins imagine « l’énergie de la vie, Dieu, l’univers, appelez ça comme vous voulez », qui le traverse de part en part, de haut en bas puis de bas en haut plusieurs fois, « guérissant chaque muscle et chaque nerf […] et renforçant le meilleur » en lui (ses qualités).
    Une fois bien boosté / guérison, il fait un cercle de ses proches et leur applique le même processus, les imaginant guéris, au mieux, obtenant la vie qu’il mérite.
    Puis il élargit ce cercle à ses clients.

 

  • Enfin, il passe 3 minutes à vivre 3 de ses objectifs importants comme réalisés, en conscientisant l’impact que cela a sur les gens concernés et le monde. Il ne s’imagine pas résolvant les problèmes, il imagine les problèmes résolus !

 

Cela fait plusieurs jours que j’ai remplacé ma méditation matinale par son rituel, et j’en suis ravi car j’en ressors très énergisé. Comme il le dit lui-même, l’avantage de vous bloquer un créneau de 10 minutes pour ce rdv avec vous-même, vous n’avez pas d’excuse pour ne pas le faire. Et comme vous allez y prendre tellement de plaisir, il y a de fortes chances pour que cela dure un peu plus…

Expérimentez, et dites-nous dans les commentaires comment vous vivez ce rituel !

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